Хитът от социалните мрежи вече е и в българските домове – музикалната боксова машина превръща кардио тренировката в игра. Светещите LED точки задават ритъма, вие удряте в такт с музиката, а броячът отчита точността ви. В тази статия ще видите какво представлява уредът, какви са реалните ползи и на какво да гледате при избор.

Какво представлява боксовата машина

Боксовата електронна музикална LED тренировъчна машина е кръгла мишена с меки зони и светодиоди, която се монтира на стена. Уредът пуска музика, а LED точките светват в различни зони – задачата е да уцелите светналата точка максимално бързо. Датчиците отчитат ударите, а различните режими сменят темпото и трудността.

Ползите – повече от забавление

  • Кардио натоварване – 15–20 минути активна игра са пълноценна тренировка за сърцето и издръжливостта;
  • Рефлекси и координация – следенето на светещите точки тренира връзката око–ръка като при истински бокс;
  • Изгаряне на калории – интензивните интервали горят повече от монотонното кардио;
  • Разтоварване от стреса – няколко рунда след работа са по-ефективни от всяка антистрес топка;
  • Забавление за цялото семейство – режимите с точки превръщат тренировката в съревнование.

Как да тренираме с нея

  • Загрявка – 3–5 минути раздвижване на раменете, китките и кръста;
  • Интервали – 3 рунда по 3 минути с почивка от 1 минута, като в бокса;
  • Техника – удряйте с ротация на тялото, не само с ръка – така се включват коремът и гърбът;
  • Прогрес – следете точките от брояча и се опитвайте да подобрите резултата си всяка седмица.

Използвайте ръкавиците от комплекта или леки боксови ръкавици – те пазят кокалчетата при по-интензивна игра.

Монтаж у дома

Машината се закрепва на стена или стабилна врата на височина на гърдите. Изберете място с около метър свободно пространство от всички страни. За апартамент избирайте вечерните тренировки с намалена сила на звука – ударите по меката повърхност са относително тихи.

На какво да гледаме при избор

  • Брой и разположение на LED зоните – повече зони означава по-разнообразна тренировка;
  • Режими и музика – различни скорости, свързване по Bluetooth за собствен плейлист;
  • Брояч на точки – задължителен за съревнование и следене на прогреса;
  • Захранване – батерии или USB кабел;
  • Комплектът – ръкавици и монтажни елементи в опаковката са голям плюс.

Възстановяване след тренировката

След интензивните рундове раменете и гърбът заслужават грижа – вибромасажорът Vibro Shape с дистанционно отпуска натоварените мускули за минути. Полезни съвети има и в статията ни Масажор за гръб и врат – как да облекчим болката.

Полезни връзки от Extramarket.bg:

Често задавани въпроси

Подходяща ли е боксовата машина за деца?

Да – меката повърхност и режимите с музика я правят любимо занимание за деца над 6 години. Монтирайте я на подходяща височина и играйте с леките ръкавици от комплекта.

Трябват ли боксови ръкавици?

За кратка игра са достатъчни ръкавиците от комплекта. При ежедневни интензивни тренировки леки боксови ръкавици пазят кокалчетата и китките.

Колко калории гори тренировката?

Активните интервали горят приблизително колкото бързо бягане – около 250–400 калории за 30 минути според интензивността и теглото.

Шумна ли е за апартамент?

Ударите по меката LED повърхност са приглушени, а музиката се регулира. За вечерни тренировки намалете звука – съседите ще чуват по-малко, отколкото при скачане на въже.